第107集:你的健康状况如何?!

皇冠app官方版下载的学生和校友分享了他们的新冠肺炎经历，并提供了一些健康指导 给熊同伴的建议.

在这一集，请记住，我想听听皇冠app官方版下载社区皇冠app安卓下载安装他们的 在最近的COVID-19疫情期间的经历. 具体来说，我想知道是怎么做到的 你是否保持健康，无论是身体上、心理上、社交上还是其他方面 因素. 因为在这些时候，培养更大的社区意识是很重要的 和归属感，并真正代表我们作为熊的身份，这就是我联系的原因 给我的一些学生和同学分享他们的个人故事. 有些人甚至 找到我了，谢谢你.

现在，话不多说，我问一个简单的问题， 你身体怎么样?

 

大家好，我叫Shannon Feeley, 2008年毕业于皇冠app官方版下载，获得教育学学位. 我现在住在秘鲁的利马. 我在这里教书，整个城市都被封锁了 13天. 我现在在家，从周一开始就没离开过. 这是 现在是周六，这有点奇怪，但我真的很感激 在这里. 我们的国家无法承受大规模疫情. 没有基础设施 来支持这意味着什么. 这里的总统宣布进入紧急状态 昨天甚至还延长了期限. 虽然这让我难以接受我知道我会 在我的公寓里多住两周，我真的很感激，能住在 这是一个非常严肃的地方. 我的教学. 我们正在做在线教育 这本身就是一种学习经验. 但我一直在接受 我的学生，我的一年级学生和他们的学生们发来了无数支持我的信息 父母. 一开始在国际学校工作真的很有趣 我在这里已经四年了. 这不是我经历的第一次危机 但这是最严肃的，我很自豪能成为其中的一员 这个社区. 但我也很感激那些家人来看望我 确保我的心理健康我能坚持下去. 他们 知道我是单身. 他们知道我一个人在这里，他们很担心 我的幸福可能是这一切中最感人的部分.

这也说明了我和这里的朋友们的关系有多重要 在美国是. 我和他进行过无数次FaceTime、马可·波罗(Marco Polo)和Zoom聊天 我的家人. 我从来不跟我说话的堂兄弟们，我们在极速上聚在一起 欢乐时光. 这太不可思议了，也很能说明问题，不管怎样 你离你最爱的人或人越来越远，这就是时代 危机，你觉得最接近他们. 所以我把这个框定为，即使是偶数 如果我住在科罗拉多州或者我住在家里，我必须去 这种隔离，这种社交距离，我不一定会看到我的家人. 和 所以事实上，我们都在类似的情况下，即使我生活在一个完全 在不同的国家，在完全不同的大陆，我从未有过如此亲近的感觉 给我爱的人. 我认为这很重要. 我对此心存感激 生活. 我很感激这次经历，我真的，真的很感激整个 利马和整个秘鲁都在努力做到这一点 这是一项严肃的努力，以阻止可能发生的事情，以及可能大幅上升的数字. 所以我的冒险在这里继续隔离，但并没有结束. 我认为 这是要记住的最重要的事情.

 

大家好，我叫摩根，我是娱乐、旅游、酒店专业的. 所以,社会 距离... 你知道，我从来没想太多. 我只是想花一些 和家人共度美好时光，把事情做完. 会很棒的. 你知道， 现在我想起来了，每个人都有同样的想法. 不管怎样，在 在整个COVID-19和保持社交距离的情况下，我应该 我和家人最后一次去亚利桑那州度春假. 然后州政府说 被封锁了，不幸的是我们不得不取消行程. 所以这有点令人失望 为了我们的家庭. 但我们坚持了下来，几天后我接到了我的 实习，我梦寐以求的实习，他们跟我解释说他们是 2020年夏天不能接待我了. 这对我来说很难，因为 为了那个实习，我非常努力. 我工作了将近一年，大概11个月 也许是为了得到这个实习机会. 我的家庭很棒. 他们能帮我得到 适合我面试的衣服，让我的简历看起来很专业， 帮我准备模拟面试，确保我准备好了 他们可能会问我的问题. 感谢你付出的所有努力 转眼间就走了，这对我来说太难了. 我不知道该怎么办. 我是 我很沮丧，我想，“说真的，别这样. 这就是我的事业.“我还没有 当然，如果他们能在2021年1月接待我的话. 对他们来说这是一种猜测 他们希望他们能做到，但他们是一家酒店业的酒店公司 众所周知，工业在这次大流行中受到了很大的打击. 所以我希望他们到时候能接待我.

所以这是一件大事，对我和整个 情况. 因此，我妈妈希望我们让自己忙碌起来，并决定 让我们试着去打高尔夫球，或者每天做一些有活力的事情. 所以我们想， “好吧，让我们从高尔夫开始.“我们和美丽而伟大的人一起去打高尔夫. 我们玩了 打得还不错，第二天我们的球场就被关闭了. 所以我们说，好吧， 现在我们该怎么办? 然后我妈妈想到了另一个绝妙的主意. 她总是 他会不会想，“我们走球场吧，我们走18公里吧?.“就是这样 我们做了. 我认为这是一个很棒的想法，因为它会让我们保持精神状态 身体健康，不能呆在家里，被关在笼子里看电视 或者吃我们家里能找到的所有食物. 所以，这太疯狂了 我一直就是这么做的.

我的名字是易卜拉欣，我现在是四年级的学生，也是我在这里的最后一个学期 在UNC. 我的专业是刑事司法，我希望五月毕业，不用举行典礼 我能做些什么呢? 目前我一直保持身体健康 记得在我的公寓楼梯上跑，尽可能多地打开空间. I'm 还要记得全天做不同的体重锻炼. 另一个 我成功的关键是多喝水，多吃均衡的食物 每天. 为了我的心理健康，通过zoom与我的咨询师联系，去吊床上 旅行、读书和听播客是我在工作中保持理智的关键 那一刻，所以需要更多的时间. 记得利用隔离时间 保持冷静，了解有关冠状病毒的正确信息也会有所帮助 我的理智. 在社交方面，我使用更多的虚拟方式与朋友交谈，打电话和 在过去的几周里，视频聊天是必须的. 我现在被隔离了 和世界上最好的隔离队一起. 我希望这场流行病过去了，我们就好了 身体仍然很好. 我希望你和你的同伴们保持安全，保持社交 距离，洗手和喝水.

大家好. 我叫特雷沃恩·马斯格雷夫. 我现在是皇冠app官方版下载大三的学生 企业管理. 我一直试图用一些方法来控制我的身体状况 我每周都和我女朋友比赛，看谁能做到 在某些体育锻炼中表现更好. 一开始是平板支撑比赛，然后 俯卧撑. 为了保持心理健康，我们都经常出去， 散步之类的. 只是想确保我们没有被束缚在 房子之类的. 在社交健康方面，我们找到了一个应用程序 它可以让你在自己的电脑上和朋友一起看Netflix 本地聊天栏在侧面. 我们一直用它来观看节目 和我们的朋友在一起，互相交流，诸如此类.

这次COVID-19的经历对我来说肯定很艰难. 基本上是我的工作之一 解雇他们的员工，直到另行通知. 还有我的另一份工作 即使在这场战争结束后，他们也会永远关闭，因为他们输了 这么多钱. 所以我很高兴能完成这一切. 谢谢. 有 美好的一天.

大家好，我叫凯拉·劳森，是北科罗拉多大学的大四学生. 我学的是皇冠app安卓下载安装专业，重点是战略传播，这是 喜欢公共关系和广告. 我们生活在一个奇怪的时代 in. 你知道吗，几周前我还把去健身房当成理所当然的事，还达到了一万五千磅 每天都不费力地走几步. 我最初的目标是每周锻炼三次 比前一周跑得更远，但我不得不调整它们 对于最近发生的事情. 所以我调整了我的跑步目标，确保我至少走了一次 每天一英里，而我们都躲在家里. 这个目标很尴尬 比我想象的要难找一点，因为我没地方住 走到厨房以外的地方.

我读了一些文章和我在课堂上读到的楼梯锻炼 这启发了我. 那天晚上我和我爸在脸书上聊天，我们都做了一些 楼梯锻炼很有趣，我达到了我的目标，这真的很有启发 我更多的. 但在精神上，这是一种挣扎，因为很难不感受到 这段时间一点也不孤单. 而且很难不感到焦虑和害怕. 你知道，每天早上我醒来都会看早间皇冠app安卓下载安装，更新 下午的皇冠app安卓下载安装更新，然后是晚上的皇冠app安卓下载安装更新，然后就是我自己 所有的皇冠app安卓下载安装都说，说实话，这不是很积极. 所以，我真的只是 不得不退一步，意识到我只需要做一次皇冠app安卓下载安装更新 这样我就可以随时了解情况，但不会不知所措.

我认为我所受到的最大打击是在社交方面，因为 我从每天早上6点起床到8点开会. 然后去 上课，与人交谈，做我的小组项目，为我的专业人士主持活动 去夜店之类的，然后晚上去见我的朋友，现在什么都没有了. 没有比这更好的日程安排了. 所以我还在想办法 来处理这个方面. 我一直在用视频和FaceTime约会 我的朋友们，但我需要，我也需要弄清楚一些其他的事情 在我做一些疯狂的事情之前，比如给自己留刘海. 因为我们已经 大家都看过视频了，看起来不太好. 但我觉得最难的部分是 就像去年这个时候，我在想象我大四的春天 一年过去了. 所以现在，我设想我将运行一个战略 为我的毕业典礼做宣传，订购毕业礼服，帮助我的家人协调 旅行计划，这样他们就能看到我走过毕业舞台，参与其中 在我的姐妹会举办的毕业典礼上，想看看我在哪里 接下来是生活和工作. 这就是我这次的设想. 但 我是说，我觉得一切都是按计划进行的显然现在，我一直在找 比如该穿什么冬衣去参加2020年5月毕业典礼 帮我家人取消旅行计划处理我的家具，因为 既然我的面试取消了，我只能带能装进我车里的东西 在这里. 现在我要开17个小时的车回加州，还有不到一个月的时间.

我刚开始的经历并不乐观，因为我对一切都感到悲伤 我正在失去的东西，我永远不会经历的东西. 在那几个星期里 我意识到难过是可以的，但我不一定想难过 一直以来，你知道，这其中一定有积极的一面. 我想 我意识到它会，就像我被困在这里一样， 我不是，我总是被困在里面. 就好像没有什么能阻止我学习一样 取得进步. 所以我还在为我的顶点石竞选. 我的投资组合 因为现在我有时间对它进行润色、完善和更新 它可以编辑里面的东西. 但我还是被偷了 我的姐妹会，我可以在12月一起散步，我们还在做高年级活动 我们可以在远处做的事情，比如写信和送礼物，然后我仍然 毕业. 好像我还在进步. 所以我会继续取得进步 Zoom和FaceTime我的朋友和家人，真的只是把我的作品集放在一起 想办法把那个比我还大的梳妆台搬出去. 但你 一切都会好起来的，因为我们在一起，我希望你能留下来 内心健康安全. 我还想对所有重要的 工人们，还有我的教授们，他们真的在为我们竭尽全力. So 谢谢你！.

大家好. 我叫阿什利·克劳斯. 我是皇冠app官方版下载的大四学生，我的专业是 初级教育，辅修特殊教育. 总的来说，冠状病毒 其实对我来说并不可怕吗. 我想我可以把它想象成在家里 而不是被困在学校的小公寓里，所以我不觉得被困住了 up. 我这里有后院，所以我不只是被关在我的小地下室公寓里. 我只是想谈谈我的整体健康以及影响我的因素. 就身体健康而言，我们已经在脸谱网上进行了五天的实时锻炼 一个星期. 我妈妈是一名健身教练，所以这是一种给予的祝福 一种使命感，也让我每周锻炼五天，一项艰苦的锻炼 不要因为上镜就放弃，不能因为有人 其他人在他们家和你一起锻炼. 除此之外，我还在继续 周末多跑个步什么的，感觉棒极了. 所以，我真的 我为自己感到骄傲，因为在我上学的时候，我基本上可以做到 一周只去健身房四次. 这就像是故意 我自己有.

就心理健康而言，我认为锻炼和身体健康 真的对我的心理健康有帮助吗. 我们每天早上7点起床，所以到8点我就起床了 准备好了吗. 我已经准备好写我的待办事项清单，准备好提高效率，这 一直都很棒. 我有一个星期有点害怕. 晚饭后，我想 害怕，但这种感觉已经消失了，我每天都过得很开心， 这真是太棒了. 不过我真的尽量不躺在沙发上. 我试着坐下 在厨房的桌子上，或者在我们外面的桌子上，把我的东西做完，不要看 看电视到深夜. 至于社会健康，我认为我的 朋友一直是我的救星...或者，不是救星，但确实有帮助. 是的,我 我很想念我的朋友. 我很外向，但我觉得只是故意花钱 尽可能多地和他们在一起，发短信，打电话，拍照片都很棒. 我认为 和家人在一起，我很幸运，我和家人相处得很好. 和 我们创造了一些美好的回忆，我想我真的很感激 这一次. 但我真的很想念我的朋友们，所以我准备好出去玩了 和我的女儿们一起远足，一起过闺蜜之夜. 但总体来说 这还不算太糟糕的经历. 我已经准备好过正常的生活了 回来了，但总的来说我们做得很好.

大家好，我叫凯瑟琳·李，我是四年级学生. 这是我最后一个学期了 我主修亚洲研究，辅修中文和多元文化 人类学. 在COVID-19大流行之前，我参加了一个体育俱乐部 为了保持体力活动. 现在我们正在实行隔离 以及为了我们和他人的安全而保持社交距离. 这就是我留下来的方式 健康的室内. 现在一个非常流行的平台是Zoom和我的另一半的 武术班现在在Zoom上课，而不是面对面的 类. 所以我们要做的就是穿上制服，在规定的时间内 在Zoom上，我们跟随我们的教练进行家庭练习. 我发现这是 和其他人一起运动是更好的动力 穿上制服真的让我进入了一种心态，更有动力去锻炼. 和 这就是我保持身体活跃的方法. 除此之外，我总是在周围踱步 通过公寓或进行5到10分钟的小运动来休息 让我的头脑休息一下.

为了我的心理健康，我认为玩很多游戏(任天堂Switch)和 更多的游戏(任天堂3DS)，我觉得在室内找到爱好非常重要 让自己保持理智，尤其是当你保持社交距离的时候. 这就带来了 我要说的第二点是保持社交健康. 所以除了我 看看和我住在一起的人. 我保持社交健康的方式就是聊天吗 和我的朋友们一起玩一个叫Discord的应用程序，所以我 有社会互动吗. 看不到任何东西真的很难 和你不住在一起的家人或朋友. 但我明白这真的 重要的是，我们要隔离和保持社会距离，以防止疫情蔓延到逾越节 快. 谢谢你！.

什么了! 我是朱比利圣. 路易斯是皇冠app官方版下载的熊，我喜欢户外的一切. 所以,我 我想，a)这将是一件轻而易举的事. 但事实证明我喜欢这样做 我的朋友们. 所以这对我来说是一个很大的挑战，整个流行病的事情. To 说实话，我想我意识到我有多爱人们，我有多爱人们 他们不在我手机的另一边. 我想这很难说，因为它不是 就像换了一个人一样，但我只是鼓励你保持坚定，待在家里 尽你所能，我们就等它过去吧. 让我们看看最后的希望 隧道. 让我们等到明年秋天再来一次伟大的冒险吧. 我认为 事实上，我花了一段时间才找到我的习惯，找到我的系统. 我仍然 我想我还没找到，但我想我离它越来越近了. 我就要记起来了 我在皇冠app官方版下载的计划是什么，我如何把它带回到我的生活中 以及拥抱整天穿着拖鞋的新自由. 不管怎样，祝你玩得愉快 一天. 熊. Sko-熊.

嘿每个人. 我叫泰·谢尔曼. 我是一名生物专业的研究生 教育. 我的建议是在我们都发现自己的封锁期间保持理智 困在室内是第一位的，一定要经常笑. 我一直是这样做的 在YouTube上查找有趣的动物视频. 有一些10分钟的汇编 这肯定会让人恶心. 第二，练习冥想. 所以我们被迫在这里放慢身体的速度. 我们也可以选择慢下来 放下我们的心. 留出5到10分钟，看看现在是什么感觉 你没有其他的义务，只是练习一点心理平静.

好好待在外面!

音乐:

Komiku -我们小时候经常走的路

蓝点会议-一个奇怪的正式舞蹈

Komiku - Friends 2018

蓝点会议-李方特

蓝点会议-茉莉茉莉

蓝点会议-齐柏林飞艇